怎么吃最减肥?哪些食物最减肥？

随着天气的日益炎热，许多爱美的姑娘们开始了艰难的减肥历程。吃也吃不好睡也睡不好，什么也不敢吃。其实减肥期间确实是要少吃，但只是少吃或者不吃高热量的食物，很多食物减肥期间吃是非常好的。那么怎么吃最减肥？哪些食物最减肥呢？

一、怎么吃最减肥?

1、早餐

在现代的科技发展快速的都市生活，从一大早就开始要忙于工作了，建议每天早上在6：30起床，如果上班不远的话，最好的是能够可以坚持每天早上跑步，在洗漱完后，喝一大杯温热白开水，清理肠道，排毒，很重要，然后开始吃早餐是最重要的，一个苹果、番茄、橙子。

2、中餐

中餐也算是比较重要的，到了中餐时间，可以吃点粗粮-玉米，红米粥不加糖，吃些蔬菜不加任何调料，就只要煮一下，有时可以适度吃点荤与蛋白质，但切记，一定要适度。吃完中餐要适量的运动一下，散散步，而午休也是好习惯，对人的内脏和大脑，可以得到很好的休息，这样下午工作才有精神。

而下午大概3、4点时，建议是最好能做些自己喜欢的运动，因为这时每个人的血液和静脉比较软，运动能够达到很好的效果，比如打球、做瑜伽、跑步、总之选择自己喜欢的，记住要运动前10分钟喝一些水，对皮肤也好，运动后，你会感到一种快感，这样感兴趣，才能享受其中的乐趣，最好能做1-2小时的运动。

3、晚餐

到了下班时，都快6.7.点，而晚餐一定不能吃多，不吃主食，这时人的内脏都需要慢慢休息，建议吃水果，糖份低的水果 --如黄瓜(不含脂肪)，番茄，苹果等低糖水果。而到了晚上睡觉前，沐浴后，用热水泡脚，这时您也可以看看书、听音乐，这样可以降压，而泡脚让体内的血液流畅，身体处于发热状况最好，对睡眠也很有效。

二、哪些食物最减肥？

1、高纤维蔬菜

不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。

另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。

蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

2、优质蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

3、水分丰富的瓜果

水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。

但是要注意，少吃糖分高的水果。

减肥中的你知道怎么吃最减肥了吧。虽然减肥期间要少吃，但不能吃的过少而伤胃，损害了自己的身体可是得不偿失。上面提到的这几种食物减肥期间都可以适量的吃，不用担心会长胖，这样减肥才最健康最有效。如果你在减肥，那就快去试试吧。