女性贫血吃什么好

据调查而言，女性贫血的概率要远远高于男性。除了由于女身身体的原因，例假也是其中一个很重要的原因，那么对于女性贫血而言，该怎么去调理呢，通过食物的方式往往是最好的，通过日常饮食来恢复，那么女性贫血吃什么好呢？

女性贫血吃什么好

1、菠菜

菠菜中含有大量铁质与维生素A、B族、维生素C等，有助于补血、调节体力，对贫血具有疗效。

2、红枣黑木耳

黑木耳味甘性平，具有补血养血、益智健脑、滋阴益胃等功效，且富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血。红枣向来是大家耳熟能详的补血品，但是单吃补血的功效甚微;而红枣配黑木耳恰能增加补血、养血功效.

3、金针菇

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A,B1,C,蛋白质,脂肪及秋水仙醉碱等营养素.

4、动物血液

动物血液：虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

5、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在食品中，颇受欢迎。

6、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，而且鸡蛋是我们生活中最常见的食材，也是营养非常丰富的食材，不仅可以补充铁，还有大量的蛋白质，帮助孩子成长。所以不失为一种较好的补铁食品。

7、黄豆及其制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。黄豆是属于粗粮的一种，对消化也有一定的帮助，能更好的吸收食物中的营养。

8、动物肝脏

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

9、补充维C促进铁吸收

在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

以上几种菜肴都有补血的功能，同时又能调理调理身体补充营养，对贫血有着十足的帮助，而且食材在附近的菜市场都能买到，做法也不难，只要用心学就能学会，相信看完这篇文章对于女性贫血吃什么好问题也能得到想要的答案。