缺铁性贫血吃什么

一旦人得了缺铁性贫血疾病，经常会出现头昏眼花、胸闷气短、食欲不振等症状，缺铁性贫血时间长了还会引发其他疾病，所以如果得了缺铁性贫血不及时治疗，很容易严重影响人的身体健康。缺铁性贫血除了通过吃药来治疗，还可以通过食用水果来治疗，那么今天就来给大家讲讲缺铁性贫血吃什么好。

缺铁性贫血吃什么

缺铁性贫血可以吃的水果有很多，例如，葡萄、甘蔗、龙眼肉、红枣、桃子。下面我们就来具体介绍。

1、鸡肉

鸡肉是一种最低脂肪高蛋白的肉类食物，尤其是对于气血两虚型的患者来说鸡肉是最好的缓解贫血的食物之一，可以有效的防止贫血引起的心悸，疼痛的问题。

2、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

4、南瓜

被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

5、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素，铁质含量也很高。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 6、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

7、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

相信通过以上的介绍和讲解，大家一定已经知道了缺铁性贫血吃什么，由于铁摄入的不足导致贫血虽然虽然不是很严重的病症，但是会导致患者头昏、心悸、等症状，长期以往，会使人精神不集中等问题。而且如果贫血的很严重，一定要通过药物治疗，尽快就医，以免耽误病情。