中午孕妇吃什么好

很多孕妈妈在孕期时候容易害喜而导致食欲不佳，所以有些饮食上的禁忌就需要特别注意。营养学所提倡的一日三餐中，早餐要吃的营养，中午要吃的饱，而晚餐则须吃的少一些。那中午孕妇吃什么好，今天小编来跟大家分享一下。

一、中午孕妇吃什么好

1、头盘

用绿色沙拉当头盘，并要求把脂肪调料(或是普通的植物油和醋)放在一边，这样您可以限制脂肪的摄入量。其他不错的头盘选择包括，鲜虾开胃品、清蒸海鲜产品、烤香菇和其他烘烤蔬菜。

2、汤类

如果您要汤，应该选择肉类清汤或是鱼汤，或是黄豆汤(～大碗就可以当一餐，尤其是如果添加了不少磨碎奶酪的话)，或是蔬菜汤(尤其是甘薯、胡萝卜或是笋瓜，以西红柿做底料的也行)。应该逐渐戒掉奶油汤和海鲜杂烩浓汤(除非吃前知道是用牛奶或是酸奶、而非奶油做成的)。

3、主菜

选择高蛋白质、低脂肪的主菜。鱼类、海鲜、鸡肉和小牛肉通常是最好的选择，只要不是油炸的或是浸在黄油、油或是油腻的沙司中。如果所有的东西都浇沙司，那就要求把您的那份放在一边。厨师常常会推荐烘烤的鱼类或是鸡肉，带一点或是完全不带肥肉。如果您是素食主义者，那就在菜单上找一找豆腐、大豆和豌豆、奶酪以及这些食品的混合物。例如，烤蔬菜面条在意大利餐厅中，就是一个很好的选择，中餐馆中则有豆腐和蔬菜。

4、配菜

至于配莱，可以选择土豆或是甘薯(任何烹饪方式都行，除了油炸、加很多的黄油或是蜜饯类的)、糙米、荞麦粥或是去壳的谷物、意大利面、豆荚(干黄豆和豌豆)，以及清淡烹制的蔬菜。沙拉自助是很好的主意，只要您放入盘子中的，是没有浇汁的绿色蔬菜和配料(您可以在上面放一些奶酪和淡浇汁，或是一丁点全脂浇汁)，并放弃那些已经浸在油或蛋黄酱中的食物。同时，不要去那些看起来管理不善、保鲜和卫生水平不好或没有配备透明隔板的沙拉自助餐馆。

如果您每天都在外面用餐，要试着坚持(至少在大部分的时间里)吃些未加甜料或是甜酒的鱼类、水果和浆果成品(如果喜欢，可以加一勺生奶油)。如果您想吃更多的甜食，水果冰沙、冷冻酸奶或偶尔来一勺普通的冰淇淋，也是可以的。

看过小编给大家推荐的适宜孕妇的午餐食谱，是不是就不用担心中午孕妇吃什么啦。孕期的午餐对孕妈妈来说是非常重要的一顿，而在孕期妈妈通过饮食得到的营养元素直接关系着肚里宝宝的健康。所以孕妈妈一定要保持良好心情，合理膳食，还要安排好休息时间。