喝柠檬减肥吗？专家：当然啦

柠檬，大家一想到这种水果的第一反应就是-----牙酸。柠檬是一种双子叶植物纲芸香科柑橘属植物的果实，它又被称为柠果、益母果等。柠檬富含大量的维生素B1、维生素B2、维生素C，还有植物酸和黄酮类。奶茶店的很多饮料都需要柠檬来作为配料，不仅如此，很多菜都需要柠檬来辅助。

很多人都问小编，喝柠檬减肥吗？小编告诉大家，是可以的。

一、柠檬的功效与作用

提高免疫力、降血脂、燃烧脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、减肥

二、柠檬的营养价值

1. 柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死;

2. 柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等;

3. 柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小;

4. 吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用;

5. 鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用;

6. 柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。

三、柠檬的副作用

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。

四、柠檬怎么吃

1.鲜柠檬直接饮用：将柠檬鲜果洗净，横切成2mm厚的片，去种子后直接放入杯中沏凉开水，加入适量冰糖即可饮用。

2.制糖渍柠檬：将柠檬洗净，切片、去籽后，按1千克柠檬片2~3千克砂糖的比例，采用一层柠檬一层糖的方法装入瓷罐或瓶中封严，一周后即可饮用(糖尿病患者可采用盐渍，方法同糖渍，食盐用量为柠檬量的25~30%)

3.因为柠檬味道酸涩，一般多用作辅料，有提味的作用，尤其煮海鲜的时候加点柠檬汁能去腥。

注意：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。

适宜人群：一般人均可食用柠檬。暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者适宜食用。

现在大家还对‘喝柠檬减肥吗’这个问题有疑问吗？小编在这都好像酸的流口水了呢，不过柠檬毕竟不是普通的柑橘类，小编希望大家不能为了美而贪多呀，美还是得建立在身体健康的基础上才行。所以，大家就偶尔喝喝柠檬，按时吃饭，多运动，这样才能真正实现减肥目标呀。