喝柠檬水减肥：柠檬水，你喝对了吗

夏天临近，变瘦是每个人的梦想。俗话也说，控制不了体重的人是不能成大事的。减肥不仅要坚持锻炼瘦身，在饮食上也应该合理搭配，以便与健身相配合，从而达到事半功倍的效果。那么，喝柠檬水减肥到底该怎么喝呢？今天就总结了各种减肥成功人士的经验分享给大家。

很多人在日常生活中都有着和柠檬水的习惯，特别是一些注重于养生的人认为每天喝柠檬水更加有助于促进我们体内的新陈代谢，有助于排出我们体内的毒素，让我们的身体更加的健康，而且很多人也都知道，经常喝柠檬水也有利于减肥，但是喝柠檬水减肥是不假，但是却要掌握好正确的时间，很多人都喝错了，难怪减肥的时候喝柠檬水并没有什么效果。

一、什么时候喝柠檬水

1.早起空腹喝

想要通过柠檬水进行减肥的话，那么你必须养成一个早起的好习惯，而且在早上起来以后先喝一杯柠檬水，这样更有利于我们体内排出宿便。当然你也可以在柠檬水里加一些方便，这样也有利于我们的皮肤。但如果选择在早上和柠檬水的话，也不要让柠檬水变得特别酸脸的会刺激到我们的肠胃对我们的肠胃产生影响。

2.睡前喝柠檬水

想要通过喝柠檬水来祈求减肥的话，也可以在睡觉之前来一杯，这个时候喝一杯也有利于我们皮肤的保养，而且能够有利于我们清除肠胃内的一些毒素和垃圾。更加有利于减少脂肪堆积的情况，当然这个时候喝柠檬水跟早上和你们说也是一样的，不要太酸了，也不要太刺激我们的胃。

3.吃完饭后一个半小时到两个小时

喝柠檬水也更加有助于我们的食物消化，食物消化的比较好了，那么减肥，但是我也就更多了，体内残留的一些食物也就不会太多，脂肪堆积的情况也就会减少。而且在吃完饭后两个小时之内到一个半小时喝柠檬水还有助于新陈代谢，排出宿便。

二、柠檬水的搭配调制配方可以参考以下几种

1、自然柠檬水

只需一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。如搭配每日15分钟运动，排汗解毒，效果更好。

2、柠檬醋

柠檬500克、冰糖500克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。将柠檬洗净后放置阴凉处，晾干水分后切成片或小块。将果片及陈醋放人瓶内，加人冰糖，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置阴凉处。浸泡约30天后，将柠檬全部捞起。然后再等15~30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。

柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化，还能平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，美容养颜，减肥又养生。

3、柠檬香蕉茶

在杯子中放入9朵菊花和一片鲜柠檬，注入开水浸泡5分钟后，去渣，再把新鲜的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。柠檬的酸和香蕉的涩结合，一定程度上降低食欲。此外，香蕉能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能健胃、化痰止咳、杀菌、降血脂等;菊花则可以提神。

柠檬水含有丰富的维生素C，合理适量的饮用能够较为明显的帮助我们减肥；同时，还能够起到调节身体酸碱性，并且具有美白的功效，真是一举多得的一种神奇之水。学会了以上的柠檬水制作配方，搭配合理的饮用方法，相信大家都能够喝柠檬水减肥成功的。