减肥吃什么？吃红枣会胖吗

又到夏天了，小伙伴们又要为瘦身减肥苦恼了，既不想运动，又不想节食，又想美美的穿漂亮的衣服该怎么办呢！既要吃的好又要脂肪少，既要吃的好又要可以瘦，是不是迫不及待的想知道方法了？下面的文章就告诉大家怎么选择平日里吃的东西，既让你瘦又不用节食。

一、吃红枣会胖吗

吃红枣会胖吗?不会的。红枣吃多了，有上火的可能，它的含糖量不是很高，不会发胖的。

二、减肥主食应该怎样吃

主食的选择，更多要注意的是饱腹感，饱腹感强、能量摄入较少是主食的选择原则。

对比于精白米面，五谷杂粮(粗粮、杂豆)和薯类食物，这些食物中纤维素含量较高，另外能量物质很低，更重要的是饱腹感比较强。

主食选择要注意：减少白米饭、白馒头的选择;要偏向选择杂粮米饭、杂粮馒头、全麦主食、蒸煮玉米、紫薯、山药和燕麦片等食物。

三、蔬菜选择要靠谱

减肥的过程当中，我们更应该关注的是“能量”，蔬菜中所含的能量物质要比谷物、水果和鱼禽蛋瘦肉等食物低得多;对于减肥人群来说，要增加蔬菜的摄入量;蔬菜所提供的能量物质基本都在每百克30千卡以下，建议每日的食用量要达到450-600克，每顿饭最好可以吃到200克。

在各类蔬菜当中，建议大家要偏向于深色蔬菜，特别是深绿色蔬菜，主要以瓜茄类、叶菜类以及菌藻类食物;这其中比如说生菜、油菜、紫甘蓝、苋菜、菠菜、茼蒿、黄瓜、冬瓜、西葫芦、木耳、茄子、香菇等食物;鲜豆当中荷兰豆、绿豆芽是不错的选择;瓜茄类中的南瓜以及菜花等食物都是不错的选择。

四、蛋白质食物要如何选择

减肥过程中，也要保证蛋白质的摄入，选择原则是“低脂肪食物”。

哪些高蛋白质食物脂肪含量低：

这其中，建议您食用瘦肉、不带皮的禽肉、豆腐、无糖酸奶、豆腐皮、纯牛奶以及鱼虾、鸡蛋。

减肥者每天建议吃80-150克肉食，肉类的选择优先考虑禽肉和鱼虾，畜肉类饱和脂肪酸含量较高，不利于现代人群的健康，不建议大量食用，吃的情况下也要注意选择瘦牛肉。

禽肉方面，食用要注意必须去皮，其脂肪含量较高，不利于减肥的进行。

有些蔬菜可以当成主食食用，饱腹感较强：

这其中，像土豆、莲藕、芋头、马蹄、山药，可以代替精白米面放进主食中食用。

另外，像毛豆、豌豆以及蚕豆，这些蔬菜能量较高，尽量要少吃。

吃红枣会胖吗?通过文章的介绍大家是不是都知道了，其实大枣是有健脾、养血的功效的，如果能保证每日吃上三颗，能够美容养颜，身体健康，还能提高免疫力，抑制癌细胞，可以经常食用，但是不能过量食用，因为食用过多会引起胃酸过多腹胀等问题。