减肥吃饼干一定会胖吗

在生活中，一旦发现自己胖了，很多人都会选择及时调节自己的体重，饮食上也会出现很多禁忌，有一些喜欢食用高热量食品的小伙伴，就会感到很苦恼，我们都知道，饼干热量是非常高的，有的饼干爱好者们，连减肥也要吃上几口饼干，那么，减肥吃饼干，一定会影响减肥效果吗？

减肥吃饼干一定会胖吗?其实是不一定的。因为人一日三餐的间隔时间很长，因而两顿正餐之间非常容易产生饥饿感，这种感觉在午饭和晚饭之间的“缓冲带”下午尤为明显。而正在进行减重计划的你即使忍着期间不吃东西，到了晚餐也会不由得放开肚皮，结果摄入的热量反而远远超过预定的计划。

这时候就需要零食来“解困”，它可以促进身体的新陈代谢，减少你在正餐时的食量。多餐少食的饮食方式能帮助你缓解对食物的渴望。因此，零食在减重中扮演着重要的角色。饼干这种奇妙的食物，既可以拿来做零食又可以拿来做甜点，算得上是出得厅堂，入得厨房的食物了。很多人都很喜欢吃饼干，尤其是有些爱好饼干的女孩子。

可是现在市面上大部分的饼干都是热量很高，甜度也很高，很容易让人发胖的。减肥的时候又会忍不住想要偷偷吃一块怎么办?今天我们就一起来解决一下这个问题，用高纤的代餐饼干来顶替原本的甜饼干，既不担心变胖又享受了美味的饼干。接下来我们就一起看看这些好吃不胖的高纤饼干怎么做吧!

一、咖啡樱桃代餐饼干

1.原料

饼干面粉50克，燕麦片80克，咖啡樱桃烘焙专用粉 20—25克 ，玉米淀粉，食盐 3—5克，综合坚果适量，水适量，玉米油 20ml。

2.做法

(1)准备材料。

(2)将综合坚果(根据喜好自由添加)、即食燕麦片和食盐加入容器中;

(3)筛入面粉与玉米淀粉;

(4)加入咖啡樱桃烘焙专用粉。

(5)加入清水;

(6)将上述食材搅拌均匀，粘稠度类似于制作馅料;

(7)将馅料分成小份，搓圆后压扁，逐个放入刷好油的烤盘;

(8)烤好的饼干移至烤架放凉，随后就可以食用了。

二、黑芝麻燕麦饼干

1.原料

植物油50克，黑糖30克，温水40克 燕麦片100克，低筋面粉80克，熟黑芝麻25克，椰蓉25克。

2.做法

(1)黑糖放入热水融化;

(2)倒入植物油，混合均匀;

(3)再倒入燕麦片、低筋面粉、熟芝麻、椰蓉，混合，就可以了。

(4)取一份大概27克，搓圆，压扁，大概3-4mm厚度，可以做20块;

(5)烤箱提前15min预热180度，中层，16分钟左右。

减肥吃饼干是可以的，影响体重的是吃饼干的量以及饼干种类，减肥期间适当的吃一些低脂肪饼干，反而会有效控制食欲，减少减肥，对减肥起到辅助作用。以上给大家介绍了两种低脂肪饼干，热爱饼干，又想减肥的伙伴们一定要学起来啦，为减肥打打气吧！