小学生吃什么好
小学生正面临着生长发育期，所以很多的家长在自己孩子的饮食上都是十分注意的。因为只有小学生饮食上的营养跟上了，小学生的身体健康才会有保障。但是这个时候往往是很多家长迷茫的时候，因为很多家长自身也不是学营养学的，所以对那些食物对孩子是有好处的，并不是太了解。因此，下面小编来介绍一下小学生吃什么会比较好。
一、小学生吃什么好
1、膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配，荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足.
2、适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20～25%，午餐35%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的干食，如面包、蛋糕、包子之类食物，最好能吃一定量的荤食(50～100克)如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆，肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力活动。午餐也应充分重视学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素，质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。
3、孩子们在刚刚起床的时候，一般食欲都不会很高。针对这一点，家长可以采取一些干稀搭配的方式，例如面包配牛奶或者粥加粉，又或者再加上一个鸡蛋等等。如果孩子们真的食欲不振，可以选择在上午第二第三节课课后增加一些食物。课间餐的目的可以补充早餐热能的不足。
4、关于三餐中食物的选择，相信很多家长都会问到，孩子们的一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配。其实三餐的食物到底用什么样的方法去搭配。这都是有讲究的，并且每一个人的身体状况不一样，选择食物的种类也不一样。正常来说，小学生们的一日三餐要按照粗细交替，多吃点植物油，多吃些豆类、薯类以及一些新鲜蔬菜。
小学生刚刚升上小学，面临着比之前繁重的学习任务。而且这个时候也是生长发育的关键时期，所以小学生吃什么好就变得很重要了。因此很多的家长可以参考上文的内容给自己的孩子搭配合适的食物和合适的食物分量，让小学生的的身体变得越来越健康。
