小学生早餐吃什么最好

都说青少年是祖国的花朵，那么小学生大概就是刚成长起来的小花苞吧。小学这个年纪正是长身体的时候，营养一定要跟上，提前为成长打好基础。早餐是一天当中最为重要的一餐，那么下面，就让我们一起看看小学生早餐吃什么最好吧。

小学生早餐吃什么最好

 1、干稀搭配

光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。

2、荤素搭配

早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

3、每天喝牛奶是最好的补钙措施

每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的——责编注)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给量标准的40%。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%，两者相加，基本满足需求。

4、蔬菜水果不可少

如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素如果学生早餐吃过多的酸性食物，且没有碱性食物来中和，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以选择一些爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等等。吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。此外，如果有条件，早餐最好再增加一个富含维生素的水果。

5、红薯杂粮米糊

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

看了这篇文章，相信大家对于小学生早餐吃什么最好这个问题已经有了了解吧。那句“早餐要吃好”可不是随便说说而已的，早餐是开启一天的时期，早餐吃的是什么会决定小孩子一天的精力和动力，因此家长一定要用心做早餐哦。