香蕉热量多少，这些你不知道的知识

香蕉可以说是很多人都很中意这一种食物，很多人都说它是可以作为帮助人们排便，但是他还有很多的功效与作用，那么香蕉热量多少呢？很多人会害怕吃香蕉过多，会出现肥胖的现象，但是这是真的吗？一起来看看香蕉的热量到底有多少，还有这些关于香蕉你不知道的知识。

香蕉热量多少，这些你不知道的知识

一、香蕉热量多少

香蕉的热量是93卡，可以用来减肥。

二、香蕉法减肥的好处

1.补充充足的水分，改善体内水循环。

2.摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3.摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

4.富含的酶可以活化人体代谢功能。

5.让肠胃得到时间休息。

6.富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

三、全天候香蕉塑身表

1.早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含钾多，根据自己身体健康情况来食用)。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15-30分钟再吃其他东西。

2.饮料是白开水，要大量地喝

早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15-30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

3.午餐正常进食，没有限制午餐

可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

4.下午茶时间点心，放心食用

想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

四、香蕉的营养

1.维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

2.钾:促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

3.镁:调节血压，调节钙在人体内的作用。

4.膳食纤维:有助于消除便秘。

5.血清素:安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

6.植物营养素:含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

7.酶:可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

香蕉热量多少，上面已经介绍的很清楚了，还有就是香蕉不仅是这样，还可以用来制定自己的减肥计划，通过香蕉，可以达到很好的效果，香蕉可以说是非常的有营养，但是也还是要制定好自己的计划，想减肥的朋友可以试一试，可能会有一定的好处。