清淡的早饭，吃好让你月瘦5斤
一日之际在于晨，早饭是十分重要的。清淡的早饭不仅能够让你开启美好的一天，而且还能在健康的同时带你减脂呢。出去吃早饭不仅要花钱而且也不一定健康。今天给大家介绍几款减肥达人热衷的减脂清淡的早饭，一起来和小编了解一下吧。
懒人饮食减肥法
大部分上班族都是很少有时间自己做早餐的，一是太麻烦的二是没有时间，但是如果你想减肥的话，早餐还是要自己做会比较有效果一些，而且更加的营养和健康，下面这几款减肥早餐你完全不需要担心费事费时，相对来说是比较简单的，而且瘦身效果也是超级的棒，基本上都是十分钟就能做出的清淡的早饭哦。
减肥早餐食谱
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
2、豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
这款是最具有中国特色的早餐了，女生喝豆浆的好处很多，可以预防很多疾病，并且植物蛋白和蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。
3、豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐的重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素可以让你更加的苗条充满活力。
4、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
蔬果汁的话可以根据自己的需求来搭配，比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。
5、玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品，对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘严重的话，可以适当吃一些玉米来改善。
清淡的早饭不仅在一天之中占据很强的地位，在减肥过程中也是很重要的。上面介绍的几种清淡的早饭食谱制作简单，简单易上手，关键在时间也很短不需要花费很长时间，适合上班族白领们。文章的食谱你学会了吗你还知道哪些食谱呢？一起来分享吧！
