清淡点的早餐有哪些，去清淡的早餐怎么吃

一日三餐，早餐为大，早餐的重要性想必大家都有所了解。相比于午餐晚餐的油腻，清淡的早餐往往更能激发一个人一天的动力。早餐的好坏关乎着我们的身体健康以及一天的精神，那么，大家真的知道早餐怎么吃才比较健康吗？今天就让我来告诉大家。

一、早餐要包含四类食物

1、早餐前要先喝水

在经过了一整夜的睡眠，我们的身体已经消耗了大部分的水分和营养，所以大家在起床之后一定要先喝水，这样才能够补充人体的生理性缺水状态，小编建议大家在早上起床之后不要急于吃早餐，而是应该先喝500到800毫升的凉开水，它既可以补充，生理性缺水，水还能够对肠胃起到一定的清理作用。

2、早餐之前吃一点水果

每天人体当中都是需要很多维生素的，而水果就可以作为人体摄取维生素的来源，因为水果当中含有丰富的维生素，纤维素以及矿物质。它们可以刺激人体的食欲还能够促进身体当中肠道的蠕动，维持人体体内当中的酸碱平衡，而且经常吃水果，还能够起到美容养颜的作用。

3、早餐要吃五壳根茎类食物

那些五壳根茎类的食物，含有丰富的糖类，可以为人体快速的提供能量，一般早餐的主食可以选择稀饭、馒头，或者是全麦面包等食物。

4、早餐要吃乳制品

乳制品当中含有高品质的蛋白质，还含有丰富的钙，在早餐的时候可以选择吃乳制品，通过乳制品来补充身体当中的钙含量和蛋白质含量，建议大家可以在早餐时饮用一杯牛奶，或者是羊奶，也可以吃一些奶酪。

二、吃早餐需遵循三大原则

在吃早餐的时候，一定要注意以下几点，才能够保证身体的健康。

1、清淡

在早餐是一定要保证食物的清淡，清淡点的早餐对于身体的各项机能都是有好处的，大家尽量不要摄入油炸类的食品，有很多人喜欢在早餐的时候吃油条，油条是面粉经过油来炸制而成，其中含油量特别的重，不适合在早餐的时候食用，如果特别喜欢吃油条，尽量一周吃一次。

2、保证营养全面

在吃早餐的时候一定要注意营养的全面，身体当中需要各种各样的营养，在吃早餐的时候，尽量保持营养的全面和均衡，对于我们的身体才有好处。

3、低热量

在我们吃早餐的时候，一定要吃低热量的食物，这些食物才更容易被身体所吸收，使身体更快的调整到最佳状态。而且低热量的食物，对于人体的肠胃健康很有帮助。

看完本篇文章，想必大家对吃清淡点的早餐重要性都有所了解。太油腻的食物会让我们的肠胃不适应，还会造成我们身体肥胖，长久以来势必会影响大家的健康。早餐既要注意营养，又要注意合理的搭配，希望大家在看完本篇文章后注意饮食，拥有健康的身体。