断食排毒法怎么使用呢？

在现如今的生活中，很多人都会或多或少的受到肥胖的烦恼，为了减肥，他们虽然采取了许许多多的减肥方法，但是效果都不尽如人意。比如很多人都会通过吃沙拉、吃蔬菜水果，来减少热量的摄入，但是最后效果都不太好，今天为大家带来一种新的减肥方法，那就是断食排毒。

断食排毒法怎么使用

1、断食排毒法一周只使用一次

7天的周期内随意选择自己最适合的一天断食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。

2、断食期的饮食要求

断食当天，要严格控制卡路里的摄入，全天的卡路里总摄入量控制在500以下即可。一开始实在无法坚持，可以从900、700、500的阶梯过渡过来。建议吃清淡的流质食物，如白粥、燕麦、蔬菜汤、菌菇汤、花草茶等，或选择苦瓜、黄瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。控制热量的前提下，豆浆和牛奶都能适量摄入。

断食期依旧要保持每天3餐的均衡饮食。其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。

二、断食排毒需要注意哪些事项

1、断食≠绝食。开始每周1次微断食疗法前，首先要明白一件事，断食不是绝食，什么都不吃给人带来的压力和潜在伤害非常大，只有1天也一样。而且断食法并不是让你饿1、2天瘦下来，绝食1、2天对减掉脂肪并没有太大帮助，还容易养成囤积脂肪的体质，得不偿失。

2、多喝白开水，少量多次能增加饱腹感，温开水能帮助提升代谢。

3、避免剧烈运动。断食当天摄入热量太低，勉强进行中高强度锻炼，不但容易出现运动伤害，还会唤醒身体的防御机制，让身体误以为处在恶劣环境中，开始大量囤积脂肪。

4、避开生理期或其他身体不适期。如果感觉身体不适，或状态不佳时，尽量避免进行断食减肥法，以免让身体状况恶化。

5、断食期不能喝酒，尽量避免在外就餐，以自己烹调的排毒餐单作为饮食重心。

6、充分咀嚼。吃东西时慢慢品尝，每口大概咀嚼30下，既能提升饱腹感，又能让食物被充分消化，保证营养。 

看过文章以后，相信大家已经知道如何使用断食排毒法。需要注意的是，断食不是绝食，断食并不是什么都不吃，而是严格控制摄入量，一味地通过什么都不吃来减肥，最后反而会唤醒身体的防御机制，开始大量囤积脂肪，所以希望大家能够杜绝通过绝食来减肥。