吃了能美白的食物有哪些
俗话说啊，一白遮三丑，美白的肌肤一直是广大爱美女性的毕生追求。美白护肤不仅要靠护肤产品来实现，还可以通过吃一些有助于美白的食物来从内在调节。炎炎夏日，大家最怕的就是晒黑的，那么今天我们就为大家介绍几种吃了能美白的食物，让大家可以由内而外的美白。
吃了能美白的食物有哪些
美白的食物有很多，例如，紫色水果、南瓜、西红柿、荞麦、鲑鱼、玄米、虾和螃蟹。下面就为大家具体介绍。
1、紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。
含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
2、南瓜
我们知道南瓜中含有非常丰富的维生素C，有很多朋友会说好多食物都含有维生素C呀，但是大家知道的大多数食物一加热Vc活性就会被减弱，南瓜则基本上不会因为加热而损失Vc，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
3、西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
4、荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。
5、鲑鱼
富含虾青素鲑鱼也是很好的美白护肤食物哦。
虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。
6、玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。
7、虾和螃蟹
虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。
相信通过我们上述的介绍和讲解，大家一定已经知道了哪些是吃了能美白的食物。肌肤美白如果仅仅只是靠进美容院或是使用高级的护肤品来实现的话只能从外部改善肌肤状况，要是想从内而外的改善肌肤状况，就要在日常生活中多吃一些吃了能美白的食物。
