血脂高吃什么水果好及需要注意的饮食习惯

由于人们的生活水平提高了，患有高血脂的人们在日常生活中经常会碰见。那么高血脂吃什么水果好及需要注意什么饮食习惯呢？下面小编就为大家整理了相关的内，想要降低血脂一定要改变日常的饮食习惯，从健康着想，要吃低脂肪，第热量的食品。

一、血脂高吃什么水果好

(一)高血脂吃猕猴桃

1.猕猴桃富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

2.猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

(二)高血脂吃山楂

1.山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

2.另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用。山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益。

(三)高血脂吃香蕉

1.香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。

2.含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

(四)高血脂吃苹果

1.苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

2.果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

(五)高血脂吃荔枝

1.荔枝果肉中含有丰富的蛋白质和维生素C元素,它有助于增强人体的免疫功能,提高人们的抗病能力。

2.而且荔枝含有丰富的维生素,能有效促进微细血管的血液循环,降低胆固醇、降血压等。

二、高血脂不能吃什么

1.油炸食品

2.腌制食品

3.肥肉和动物内脏类食物

三、血脂高在日常饮食上需要注意的问题

血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

可以多吃鱼类;多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;多吃含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。

在日常生活中一定要避免大鱼大肉、及吃过于油腻的食物；不要吃过于油腻的食物才是降低血脂的最根本。那么血脂高吃什么水果好呢？上面的内容已经为大家整理的十分详细，可以了解一下哦，水果每日的分量大概一粒就可以了，只要保持“四低一高”的饮食原则即可。