血糖血脂高吃什么好及需要注意的问题？

随着生活水平的不断提高，人们的生活质量也得到了很大的改善，家常便菜大鱼大肉已经不是什么稀罕和新鲜的事情了。但是因为工作、学习都带来很大的压力，导致部分人群因为长期的暴饮暴食导致血糖血脂都超标。那么出现这些血糖血脂高吃什么好呢？下面的文章就是介绍关于这方面的内容，大家可以了解一下。

一、血糖血脂高吃什么好

1、主食以米、面为主，但是高血脂症患者要注意多吃粗粮。粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。

2、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

3、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

4、南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血糖，调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

5、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

6、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有降血糖和调整脂质代谢的功效。

二、血糖血脂高患者需要注意的问题

1、当患者发现血糖高、血脂高要及时治疗，否则对身体有很大弊端，以免造成严重的疾病。

2、血糖高，血脂高主要与平时的生活习惯和平时的饮食有直接性作用。

3、倘若平时饮食上没有一点忌讳，血糖高、血脂高的发病几率就会很大。

4、建议每一个人在吃饭的时候都要注意，无论吃哪种食物都要适可而止，不能一味地吃。大鱼大肉也要吃，五谷杂粮也要吃。清淡食物，新鲜蔬菜也要吃。

5、如果长时间饮食规律健康，对抑制血糖高，血脂高是有很大效果的。

6、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，动物内脏。

7、免高糖食物，如各种糖果、甜食。

8、免脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。

8、免脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。

9、免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

10、免含胆固醇高的食品，如动物内脏。

11、多吃高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。

12、定量进餐，可以少量多餐。

能缓解血糖血脂升高的食物有很多，但是总结出来基本是保持饮食均衡，多吃清淡以及瓜果蔬菜为主。上面的文章也很详细的介绍了关于血糖血脂高吃什么好的内容，大家喜欢的话可以了解一下。控制血糖血脂升高是一项长期坚持的任务，要从自己的饮食习惯及生活作息开始控制，要持之以恒才能达到好的效果。