吃红豆减肥，这种方法你知道吗

红豆是一种含有很高营养价值的一种食物，我们平常日常接触红豆也非常多，很多家庭都会拿红豆来煮粥或者熬汤。但是你了解红豆的作用和功效吗？红豆对于女性来说不仅可以美颜补气，而且红豆还可以减肥。今天就为大家介绍一下红豆怎样才可以减肥。

1、吃红豆减肥吗

结论：对水肿型肥胖有效，其它类型肥胖减肥效果不佳。

红豆中含有一定量的石碱成分，可以增加肠胃蠕动减少便秘，还能促进水分代谢，利尿消除心脏或肾病所引起的浮肿，因此常吃红豆对水肿型肥胖效果极好。但是对于一般的肥胖者，吃红豆减肥效果却不明显。

2、怎么吃红豆减肥

（1）陈皮红豆沙

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

（2）光马蹄绿豆爽

制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂。

3、红豆减肥餐吃饭

早餐：吃一碗红豆薏米粥，一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶。

午餐：正常饮食

晚餐：吃一碗红豆薏米粥。

4、红豆减肥多久见效

早上起来眼睛浮肿，身体水肿厉害的人，可以连续2周吃红豆薏米粥消水肿。通常在第二天就能发现水肿减退，在1周左右水肿就基本消失了，继续吃一周则能帮助调理成不易水肿体质。

5、其他利于减肥的食物有哪些

能减肥的食物需要有几个关键点，第一低热量，第二低脂肪，第三饱腹感强、第四易消化，其中低脂低热是最最关键的。

减肥水果：番茄、苹果、猕猴桃、火龙果。

减肥的蔬菜：黄瓜、小白菜、海带。

减肥的粗粮：玉米、燕麦、薏米、红豆。

减肥的饮品：酸奶、脱脂牛奶。

人们在平时生活多吃粗粮，对人的身体效果比较好，红豆就是众多粗粮之一，其实红豆并不只有减肥功效，它也能养胃养脾，祛湿清热，男女老少都可以食用，当然女性吃红豆减肥或者美容美颜也是好吃，总而言之红豆的作用非常大，是很好的食疗。