晚上吃核桃长胖吗

核桃中含有丰富的营养素、微量元素和矿物质，因为其营养价值高而深受大众喜爱。核桃具有健脑补肾、润肠通便、美容养颜、预防癌症的作用。但是，核桃中脂肪含量较高。爱美的女性朋友不禁要问了：晚上吃核桃合适吗?晚上吃核桃长胖吗?下面就来为您揭开谜底。

晚上吃核桃长胖吗

其实核桃最好不要在睡前吃，但是，晚上在睡前两三个小时并且适量的吃一两颗核桃其实也是不会长胖的，只是不要吃的过量就好了，也不要出现吃完核桃立马睡觉的情况。而且核桃仁营养丰富，晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。

晚上吃核桃是不是会胖也要因人而异，如果你一日三餐已经吃的很饱了，晚上再吃核桃，就会造成摄入的热量超标，一般来说是不是会发胖是由摄入的热量喝消耗掉的热量对比来决定的，如果摄入的热量大于消耗掉的热量就会造成多余的热量转化为脂肪在体内堆积起来，这个时候人就会发胖，如果摄入的热量等于消耗掉的热量就不会发胖，如果摄入的热量小于消耗掉的热量，脂肪就会转化为热量释放出来，人就会瘦下来，所以你可以根据这个原理看看自己是不是摄入的热量大于消耗掉的热量了，如果你在饱餐之后还吃含有大量油脂的核桃可能就会造成发胖，如果你没吃晚饭，晚上吃几颗核桃充饥，便不会造成发胖。总而言之，需要看你的具体情况。

事实上，如果你不想让自己发胖的话，建议你晚上不要吃核桃，因为一则养生谚语说得好：“早餐是的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”所以从养生的角度讲，晚上不适于摄入过多的营养，你可以将核桃放在早晨来吃。

每天吃一斤核桃过量了，容易发胖，最好适当吃几个即可，不需要吃那么多核桃。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠， 戒烟 戒酒 ，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。

所以，对于“晚上吃核桃长胖吗”这一问题，回答是肯定的。晚上吃核桃是会长胖的。不光是长胖的问题，太晚了吃核桃还容易发生中毒的问题。其实太晚了吃任何食物都是有害于身体健康的。《黄帝内经》中说，到了晚上十点胃就排空了，这是如果忍不住饥饿来进食会加重胃的负担。长此以往，容易引发胃病。健康最重要。