月经期间早餐吃什么粥好？来看看这些粥的做法吧

说起来，现在已经进入了一年中最热的夏天，相信许多读者朋友都对这种天气感到苦恼了。特别是对女生来说，每个月的那几天，又热又难受，不知道多烦。这时候，吃东西的胃口就不是很好了。今天，就让小编为大家介绍一些清爽的粥，帮大家解决月经期间早餐吃什么粥好的难题。

一、月经期间早餐吃什么粥好

1.月经期间早餐以清淡为主

比如辛辣、冰的食物月经期间不要吃，多吃容易消化和清淡的食物，比如喝粥，面条等等都是经期早餐有益推荐。

2.月经期间早餐多吃黑色食物

比如黑豆、黑芝麻等等，可以早餐时做成糊或是打豆浆，都是早餐最好的食物，补血效果很好而且排毒养颜。

3.月经期早餐要温热

女性在月经期间早餐一方面要易消化，另一方面要温热，像冷冰的食物不能吃，会使刺激子宫，引发痛经，可以吃些红枣桂圆粥之类的食物。

4.水果蔬菜不能少

月经期间水果和蔬菜是肯定少不了的，但是要选择一些温性的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等等，在调理女性气血的同时，也不失营养。

5.月经期间早餐离不开铁元素

铁元素是血液的重要组成部份，月经期间早餐可喝些瘦肉粥或是猪肝粥或是鱼类等等的食物，可以补充流失的铁元素。

二、几款清爽的早餐粥

1.西瓜皮绿豆粥

西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

2.莲子百合粥

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

3.冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

天气虽然热，但是作为一个精致的猪猪女孩，还是得好好每天吃早饭，才能保持健康与美丽。所以说，大家好好读完这篇文章，就明白月经期间早餐吃什么粥好了。学着自己给自己做一些营养健康的粥，能让生活更加美好积极，也能让女孩子们健康快乐。