冰淇淋的热量高？带你从新认识冰淇淋

每当炎炎夏日来袭的时候，一只清凉可口的冰淇淋入口是不是能缓解许多焦躁。可好多爱美女孩却为了苗条身材而将冰淇淋拒之门外。那么，冰淇淋的热量是否真的那么高呢？就让小编来为大家分析一下冰淇淋的热量吧!

一、冰淇淋的热量

冰淇淋被冠以高热量食品这么多年还是有一定的原因的。主要是冰淇淋的原材料是由牛乳、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖还有适量的食品添加剂这些精糖构成。因此当人们看到这些原材料时认定冰淇淋是高热量食品也不足为奇。

二、如何控制冰淇淋热量

1.低脂是首选

为了使我们既能享受吃冰淇淋的快乐还不会发胖我们可以选择一些低脂冰淇淋。冰淇淋在其所属种类来说属于奶制品，富含大量的钙。而当人体的钙含量增加时，就会产生一种叫做降钙素的荷尔蒙。而这种荷尔蒙的主要作用是降低人的食欲，控制人们的进餐量，燃烧我们的脂肪。从而达到控制热量。同时我们在选择冰淇淋的时候尽量搭配一些坚果、水果类的配料来均衡我们的营养。

2.控制摄入量

对于冰淇淋这种食品来说，当我们选择了种类之后，它的摄入量也很重要。首先冰淇淋是精糖食品，不适合吃太多。根据营养学家的建议我们每人每天只需要摄入30克左右的糖就可以满足身体需求，过多则会威胁健康。因此每天吃一点冰淇淋，其中富含的一种亚油酸还能够帮助减肥，因此只要我们严格控制摄入量，冰淇淋的热量完全不足为惧。

冰淇淋的热量并没有大家想想中的那么可怕，给大家介绍了这么多关于冰淇淋热量的知识，相信大家对于冰淇淋的热量也有了新的看法。其实只要选好种类，控制好摄入量我们就既能享受美味的冰淇淋又不惧它的高热量啦！