减肥食物有哪些

有的人减肥盲目，为了快点瘦下来会选择吃减肥药或是节食。其实吃健康营养的减肥食物不仅能保证身体的正常运转，还可以提高我们身体的新陈代谢，慢慢脂肪就会越来越少，而且有助于减肥者的食量!所以不能盲目的减肥，要健康的瘦下去，让我们一起来看看减肥食物有哪些吧

一、减肥食物有哪些

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前植物草本，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

1、一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

2、二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

3、三餐前anslim植物草本：

每天三餐前吃植提纤对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

4、四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

5、五份蛋白质食物：

每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

6、六种少量调味品：

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

7、七杯开水、茶水和汤水：

每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

这几款减肥食物是针对肥胖的人想要减脂定制的，主要是要让燃烧脂肪，减轻减肥者体重的一份餐单。以低卡路里合理的标准来安排餐单，有烧脂的作用，可以慢慢的让肥胖者减掉体重。减肥食物都是我们日常的食物，煮法简易，在家都可做，瘦身会有明显的效果，多按上面的方法做，一定可以瘦下来的，现在知道减肥食物有哪些了吧!