多吃果子，气色红润

夏天来了，进入夏季以后，总会有很多朋友们进入苦夏的状态，经常面对一桌子的美味佳肴都没办法吃得下，在这里，小编推荐多吃些果子，补充营养、滋补身体，好吃又不贵!气色红润，改善皮肤黑眼圈！果子中富含的多种维生素十分有益于我们身体健康。

一、沙棘

是一种很不错的果子，味道很是甜美，而且营养价值很高，在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能，另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的，能够起到避免自由基危害的功效，这样对于抗衰老，预防疾病都有好处。

二、蛋黄果

是出产在中国海南地区的热带水果，口感软绵，味道甘甜，吃起来的感觉有点儿像煮熟的蛋黄，不但味道独特，营养丰富，还是难得的保健水果，含有丰富的氨基酸，其中八种是人体无法自己合成的天然物质，对提高身体素质有很大的好处。还含有丰富的天然果酸，能加快身体内食物的消化与吸收，起到开胃消食的作用，对人体皮肤也有明显滋养作用，能延缓皮肤衰老减少皱纹生成。

三、枸杞

是一味中药可药用，可煲汤，还可泡水。枸杞泡水可以增强人的免疫力，很多人每天泡枸杞为的就是增强免疫力，提高抗病能力。有研究表明，枸杞能够增强人的机体免疫能力，提高人的造血功能。在肿瘤治疗过程中，能够有效的抑制肿瘤细胞的生长和突变。枸杞还可以增加白细胞的数量，起到抵御疾病的目的。女性常吃它好处多多。

四、桃子

夏季盛产桃子，很多人喜欢吃比较脆的桃子，有些人喜欢吃比较软的桃子。桃子的果实中含有大量的果胶，具有促进肠蠕动、改善便秘的作用。脾胃虚弱以及腹泻者就不宜多食桃子，否则会给胃肠加重负担。婴儿不能吃桃子，因为婴儿的胃还没完善，吃桃子会不消化，还容易造成过敏。桃子对于一些消化能力比较差的人，存在肠胃炎症的人，还是要少吃一些。桃子含糖，糖尿病人食用后容易引起血糖升高，爱过敏人群接触桃子的茸毛易过敏，导致皮肤骚痒。

看到这里，您是否已经有些食欲了呢？果子的营养成分可以补充我们日常所缺少的多种维生素成分。其实我们也可以试着在自家种一些果实，比如蓝莓、草莓、小树莓等等小型的果子植物，自己亲手栽种的果蔬成熟后，食用起来一定是别有一番风味的。