怀孕前期吃什么好呢，什么才是正确的选择

很多女人在第一次当妈妈的时候很注重吃东西的选择，很多宝妈有很多想吃的可是又害怕对宝宝不好会选择不吃，看到网上说的又会很害怕。最近有很多人问怀孕初期吃什么好?也不知道什么是对宝宝好的，那今天我就来回答一下大家的问题吧!

一、怀孕前期吃什么好

1.孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2.所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

3.孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

4.进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5.要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

6.进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

二、怀孕初期饮食原则

1.选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2.选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3.想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4.每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥剥和神经管畸形。

5.妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养

准妈妈看到这篇文章心里的石头终于落下来了吧，怀孕前期吃什么好这个问题相信你心里已经有答案了吧。如果你身边有这方面困扰的宝妈，赶紧把这篇文章分享给她吧!希望这篇文章可以帮助到你们，也祝愿你们的宝宝健康出生！平安长大！