怀孕初期喝什么汤好，怀孕初期饮食规则

怀孕的女人身子都比较虚弱，肠胃也比较虚弱，所以为了给孕妈补充营养和能量，长辈们和老公就会为孕妈煲汤。女人在怀孕头三个月特别要小心，那么，怀孕初期喝什么汤好呢？怀孕初期又需要注意哪些饮食规则呢？下面孕妈们一起来了解一下吧！

一、怀孕初期喝什么汤好

1、肘子骨头

想要补充骨胶原，让自己以及胎儿的皮肤变得更好，那么我们建议孕妇们可以选择炖煮肘子汤，肘子中含有丰富的骨髓，也有较高的胶原蛋白含量。慢慢炖煮就能够熬出白色的汤底，这种汤的营养是非常丰富的。

2、脊椎骨

脊椎骨熬汤，脊椎骨中含有的脂肪是比较少的。利用脊椎骨炖汤会更下火，清清淡淡不油腻。

二、早怀孕初期饮食原则

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥.

5、孕吐严重时，服用维生素B1、6

孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

6、补充营养素

孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

7、鼓励孕妈进食

要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。

8、进食后休息半小时

进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

通过以上了解，怀孕初期喝什么汤好？其实，许多孕妇孕初期孕吐的症状最为明显，所以最好选择比较清淡的汤，上面介绍的肘子骨头和脊椎骨都是营养非常丰富，而且没有筒子骨那么油腻的汤，比较适合孕初期的孕妈服用。孕初期的孕妈孕吐反应再严重也不能什么都不吃，不然宝宝得不到营养，会发育不好哦！