痛经晚饭吃什么

对女性来说，每个月总有那么几天腰酸、头晕、下腹坠痛，犹如噩梦一般让人生不如死，这就是通常所说的痛经。痛经虽然不算是什么大病，但却伴随着女性30年之久，每每月经来袭，不仅情绪易怒、身体疲惫，还要注意穿衣跟饮食，给很多女性的生活工作带来了极大的不便，所以，在日常生活中，女性朋友要注重饮食，那痛经晚饭吃什么呢?

痛经晚饭吃什么

晚饭以易消化、易吸收为主，在月经期一定要注意休息，饮食要以清淡、营养为主，少吃刺激性、生冷的食物，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

3、对症进行食物调理

根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

4、食物多样化

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、暖性的水果

事实上，治疗痛经不需要一些名贵的药材，使用生活中常见的水果就能够达到意想不到的效果，例如榴莲、苹果还有香蕉等都是不错的选择。

通过以上的介绍，相信各位女性朋友对痛经晚饭吃什么，多少都有了大概的想法，注重经期食疗，长而久之痛经的症状定能得到改善。当然，经期也要注意保暖，尤其是气温较低的季节，保护住膝盖及腰腹，避免引起一些妇科疾病。