减肥红豆汤的做法
还不知道怎么减肥吗?减肥红豆汤帮你一招搞定它!可先将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后直接加入适量的冰糖即可。当你做到这个步骤后，就可以等吃的啦。我们都知道，以红豆为食材，作出相关食谱，效果是能够很好的减少腹部赘肉的问题。赶快行动吧!
还在苦恼怎么减肥最有效有健康吗?快来了解减肥红豆汤吧!
一、红豆汤的做法
食材：红小豆 冰糖
做法：
1、红豆用清水洗净浸泡2个小时;
2、泡好的红豆放入电压力锅;
3、按煲粥键煮至跳闸;
4、解压后开盖加入冰糖搅拌均匀即可盛入碗中享用。
二、红豆汤的功效与作用：
1、养心补血
中医认为红色对应心，常吃红色食物能够促进人体血管健康运行。名医李时珍就把红豆称之为“心之谷”，食之既能清心火，又能补心血，着重强调了其养心功效。红豆富含铁质，一直都被视作补血佳品，女性生理期间或者产后需要补血都可以通过食用红豆粥或红豆饭进行调理。
2、消肿利水
红豆除了含有钾元素外，其中所含的皂角甙可刺激肠胃蠕动，具有很好的利尿作用，能够改善因脚气或肾病引起的脸部浮肿或者脚部浮肿等症状。
3、减肥瘦身
红豆含有多种维生素、微量元素、蛋白质等，这些成分能够促进血液循环和肠道蠕动，具有消肿、利尿、补血的效果，经常食用红豆不仅能减肥，还可以调理气血问题。其次，红豆中的皂苷和B族维生素不但能排出体内多余水分，还能减少脂肪囤积，对下半身肥胖和肢体浮肿有较好的改善作用。
4、清热祛湿
肥胖多是源于体内湿气过重，水液不能随气血流动而滞留在细胞间，导致人体水肿膨胀。而红豆含有蛋白质、B族维生素、糖类、尼克酸及微量元素钙、铁、磷等，具有清热祛湿、排毒利尿的功效。
5、抑菌解毒
研究发现，红豆水提取液能够抑制伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、福氏痢疾杆菌等。另外，红豆中还含有大量膳食纤维和矿物质钾，这两种成分能够促进胆固醇和钠的排泄，具有解毒作用。
6、通肠润便
红豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动和胆固醇的排泄，有效缩短排便时间，具有润肠通便、预防结石、降脂降压的作用。
红豆是一种自然的大地馈赠，又称赤小豆。而减肥红豆汤更是因此而闻名，它的营养价值是非常丰富的。它的营养流行语为：晚上多喝些红豆减肥汤，有利于你懂身心健康。但要注意不要天天吃哦，偶尔吃一些可以帮你补血。现在，你懂了吗?赶快煮给自己和朋友喝吧。
