怀孕怎么吃，五款怀孕食谱推荐

孕期身体的保健呵护是每个女性应当注重料理的，健康的生活方式和饮食方式才能为孕期身体带来保障，否则很可能引发各种病症哦。怀孕怎么吃？好的饮食调养能够保证孕期的营养成分，也有助于孕期的各方面身体功效，因此选择有益的饮食对怀孕期间的女性很重要。

怀孕怎么吃，五款怀孕食谱推荐

一、香炒西兰花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患

用料：西兰花一棵，高汤一勺，蒜末适量，油少许，盐

做法：

1、西兰花洗净撕小块、蒜切片。

2、锅里下少许油略焯西兰花。

3、焯好盛出备用。

4、锅热放油爆香蒜片。

5、下西兰花翻炒均匀

6、加入高汤一勺。

7、煮一分钟放盐即可出锅。

二、姜拌脆藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

用料：鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量

做法：

1、将鲜藕洗净，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，冲洗藕眼中的泥。

2、把大姜洗净，去皮，切成细末

3、锅中倒入水，用旺火烧沸，投入藕片汆一下，迅速捞出，放入凉开水中浸凉后，捞出，控净水，撒上姜末

4、将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起，调和成汁，浇在藕片上，调拌均匀，盛入盘中即可。

三、松仁海带汤

松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期妇女食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育!

用料：松子仁适量， 干海带节适量， 盐适量 ，葱花适量，香油适量

做法：

1、松子去壳，海带节泡发后洗净，葱切小段备用

2、锅放火上，加适量水，加入海带节，用小火煨熟

3、加入松子仁，加盐调味，撒入葱花

4、盛入碗中，淋适量香油即可

四、鸡蛋炒菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片，而鸡蛋可以提供蛋白质的营养。

用料：菠菜300克，鸡蛋2个，，油少许，盐适量

做法：

1、首先处理菠菜，在开水里抄一下，切成细末，待用。

2、打2个鸡蛋备用

3、加少许油

4、凉油倒入鸡蛋液，划散。

5、不再起油锅了，加入菠菜煸炒。

6、加一小勺盐煸炒。

7、等锅开了，起锅。

五、彩椒玉米炒鸡丁

用料：玉米200克、鸡胸脯肉200克、彩椒3个、黑木耳50克、色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量;

做法：

1、将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁;

2、鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味;

3、炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用;

4、锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮;

5、倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可。

怀孕怎么吃？五款菜肴有助于怀孕健康哦！

怀孕怎么吃？怀孕期的饮食吃法有多种讲究，宜吃的和不宜吃的食物都有很多，孕期妈妈可以根据自己的身体状况，选择合适的食物调养身体哦。同时可以试试上述五道孕期适合吃的菜肴，按照步骤尝试一下做法吧，对孕期的身体可以带来好处哦。