3至6岁儿童营养食谱，不要等到后悔的时候才知道要重视哦

孩子到了3岁以后，身体会进入一个飞速发展的阶段，尤其是在3至6岁学龄前这个期间，在这三四年间，孩子的身体、智力等方面是否达到学龄的要求，是否有健全的心智可以应对学校的生活，都决定了孩子以后的人生路是否可以走的顺畅一些。所以，在3至6岁这个阶段一定要注意孩子的饮食，下面就给大家介绍一下3至6岁儿童营养食谱，以供大家参考。

一、3至6岁儿童营养食谱推荐

1.多吃鱼、虾皮、紫菜、海带

我们常说，小孩做吃鱼，长得更聪明，尤其是深海鱼中富含的软磷脂，对儿童大脑智力发育有着很好的促进作用。经过现代营养学家验证，虾皮、紫菜、海带中钙的含量远比牛奶、豆腐等要高的多。

2.多吃富含维生素的蔬菜

我们一直提倡幼儿要多吃蔬菜，因为蔬菜中富含各种维生素，如维生素A、B、C、D、E等，每种维生素在儿童的成长过程中都有着独特的功效作用，而且缺一不可，比如我们都知道缺乏维生素A的人容易得夜盲症，视力都普遍不好，缺乏维生素B的人消化一般都不好，还容易贫血，缺乏维生素C的人很容易疲惫、精神不佳、贫血。

3.多吃富含维生素的水果

多吃水果的意义和多吃蔬菜类似，我们一直提倡儿童营养的摄入要多元化，要注重营养均衡，水果的口感更加容易让儿童接受，而且水果中富含的维生素和微量元素也非常的全面，非常适合作为儿童营养均衡的补充。

4.多吃牛奶、豆制品

现在大多数的家长和学校都会给孩子提供牛奶、豆奶等，牛奶作为一种全能食物，能够全方位的为孩子提供营养，其富含的蛋白质是人体成长过程中必不可少的，豆制品中富含植物蛋白，可以与牛奶为人体提供不同的蛋白质，相辅相成。

二、3至6岁儿童饮食注意事项

1.一定要注意营养均衡，让孩子的食物摄入多元化。

2.如果孩子出现厌食、挑食症状，家长一定要重视，要以身作则帮助孩子改变坏习惯。

看了上面这么多关于3至6岁儿童营养食谱的介绍，以及一些孩子饮食的注意事项，想必对宝爸宝妈们一定会很有帮助的，尤其是孩子已经过了这个阶段的爸爸妈妈们一定深有感触，很多家长在3至6岁的时候对孩子的饮食没有足够的重视，导致孩子在营养均衡上存在缺陷，所以父母们一定要引起足够的关心和重视哦。