肝好身体才好，护肝食品大推荐

我们都知道，肝脏是人体中重要的器官之一，现代人的生活节奏越来越快，再加上睡眠不好以及饮食习惯不规律等问题，有些朋友会产生肝脏方面的问题。那么我们与平时该如何养护肝脏？吃那些食品对肝脏有好处呢？今天小编就为大家推荐一些护肝食品。

1、青色食品

青色食品是护肝食品之中的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

2、富含vc的食物

富含维生素C的食物可以帮助肝脏排毒，所以对保护肝脏有非常好的效果。比如水果、蔬菜等都可以作为肝炎患者的日常饮食。但是肝病患者不可以多吃，多吃是容易上火的，另外空腹食用也会容易伤到胃。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

4、绿色食品

绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。

5、酸味食品

在日常饮食中，还可以适当食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

6、奶制品

主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

7、洋葱大蒜

主要是因为这些食物中富含硫化物，他能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

8、海带

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

9、蘑菇

种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

看了以上这些护肝食品的推荐相信一定会大家的日常生活饮食有所帮助的。不过，如果想要养护肝脏的话，不光要注意饮食，平时的作息起居也要规范一些。同时，应该少喝酒，尽量不吸烟，适当进行一些户外运动，多多锻炼身体增强抵抗力对健康也是有好处的。