绝食多久会瘦，但是很不健康

我们都知道现在很多人十分注重保持自己的身材，不知道怎么减肥的人唯一采取的方法都是绝食，绝食虽然能够很快地产生效果，但是对身体非常的不好具有破坏性，而且还会导致食欲增加，容易暴饮暴食，从而之后还会吃的更多了哦，一起看。

一、绝食多久会瘦，但是很不健康

这个问题没办法回答，不同人不一样，而且还很不健康

减肥不光是为了美，还有健康，如果为了美而失去健康，是不是太不划算了，你说的绝食对身体的影响非常大，对消化吸收功能影响特别大，你可以多看看有关减肥造成的负面消息：

绝食可以引起抵抗力免疫力低下，容易得病，而且不容易恢复，会低血糖，经常会晕，眼发黑，如果时间长了会引起《厌食症》，真的到了那个时候，神仙也救不了你。

二、健康减肥

1.控制食量

黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。

2.了解饮食禁忌

少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

健康减肥有7个指标：健康减肥

每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4斤;

在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHRBMI指数等)也下降了;

保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求;

适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担);

绝食多久会瘦，这个问题希望大家都要灭绝掉，最好还是选择正常健康营养的方法减肥，千万不能为了身体就直接的采取这么不健康的方法减肥，推荐大家查找一些健康减肥的食谱，既能够保证营养物质的摄入，又能够达到好的减肥效果的哦。