夏天吃什么主食凉快又有营养？

夏日炎炎，烈日当空，这个连坐着都能流汗的夏天吃什么主食凉快又有营养呢？小编今天就来给大家说一说夏天吃什么主食凉快又有营养吧！

夏天吃什么主食凉快又有营养

1.首选粥类，在这么炎热的夏天里，喝口凉粥是最惬意舒服的了，想一想一口凉白粥，一口凉酸菜都觉得十分美味清凉了呢，除了白粥之外，还有绿豆粥、红豆粥、山药粥等都可以消暑凉快又有营养，绿豆本来就有清热解毒、消暑利尿的功效，在夏天喝口绿豆粥是最好不过了。

2.其次可以适当吃点鸭肉，鸭肉味甘性凉，加入糯米去煮粥还可以有生津、养胃补血的效果呢！

3.可以吃苦瓜，大热天会热得让人头昏脑涨，这时候吃点苦瓜不仅可以提神醒脑，清心除烦，而且能够健脾利胃，增加我们的食欲。

4.最后还可以喝点糖水消暑，我们可以选择喝点绿豆糖水或者莲子百合羹，这些食物都能够给我们消暑解渴，炎热的夏天喝点糖水能够消暑利尿，尤其老广东每到夏天糖水的身影就更加常见不衰了。

夏天吃什么主食凉快又营养？除了上面提到之外，我们还应该多吃点蔬菜水果，对降低体温，消暑解渴、清心去烦都很有帮助。