减肥不吃米饭是正确的吗 专家告诉你答案

很多小伙伴在减肥的道路上越走越远，从最开始的运动减肥，到节食减肥，再到药物减肥。随着减肥的逐渐深入，对身体的伤害也越来越大。有的小伙伴说减肥的时候不能吃米饭，不然会使这一天的努力都白费，真的是这样吗?下面就由小编告诉大家减肥不吃米饭是不是正确的，需要减肥的小伙伴拿起小本本记录好哦!

一、减肥不吃米饭是正确的吗

专家告诉大家，减肥不吃米饭是不正确的。

事实上，减肥过程中，米饭的作用很大，不能将米饭隔绝在减肥人群的生活之外。首先，从米饭的脂肪含量说起。米饭的脂肪含量实际上很低，大约一晚米饭的脂肪含量相当于一个苹果的脂肪含量。如此看来，米饭实际上不是使人身体变重的主要原因。其次，米饭不仅仅富含脂肪，它里面的碳水化合物、维生素b等物质也是非常丰富的。尤其是维生素b还可以促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在体内积累。所以说，米饭不仅不会增肥，还能够帮助你进行减肥。

二、减肥应该吃什么

减肥期间，大家可以减少主食的摄入量，例如米饭馒头之类的少吃，但是千万不能不吃。其他的我们可以寻找到一些杂粮进行代替。

例如玉米，红薯、土豆等就是很好的食物。这类杂粮里面的脂肪含量很低，而且饱腹感十分强，食用少量就能够让你感觉到饱，这样就可以促进减肥啦!

再例如水果，像橘子、柠檬、樱桃等水果的热量很低，很适合减肥期间食用。长期食用水果不仅可以为人体补充营养成分，还能够帮助人们养颜焕肤，同时水果中的膳食纤维，刺激肠道的蠕动，加速消化，能起到一定的减肥效果哦!

减肥不吃米饭是正确的吗?当然不正确。减肥期间，小编建议大家每天都应该摄入一点点米饭，不需要太多，但是千万不能没有。而且水果蔬菜不能少，运动也要发挥作用，不然仅仅依靠节食，是达不到减肥的效果，甚是还会危机身体健康。