吃苹果的最佳方式

苹果是非常日常的水果之一，含有丰富的维生素，每日都吃一个苹果的朋友大都拥有细腻白净的皮肤，抵抗力高，不容易患伤风感冒，也不会有便秘的困扰。还有许多的朋友将苹果作为主食来吃，以此来排去身体毒素塑造身材。但是很多人都不知道苹果应该什么时候吃最合适，而有的时候如果苹果吃的时间不对，可能会引起其他的不良反应。下面小编来为大家介绍一下，正确吃苹果的方法。

一、吃苹果的最佳方式

大家肯定都听过，早上吃的苹果是金苹果，中午吃的苹果是银苹果，晚上吃的苹果是铜苹果这种说法。一般早晨通过一晚上的睡眠消耗，身体的各项机能都属于一个等待营养复苏的阶段。所以我们才讲究早餐要吃的好才可以让一整天都保持精力充沛，那金苹果吃的时间可以选择在正餐一小时前或者餐后两小时吃。这两个时间段处于，一个是餐前吃，可以增加饱腹感，让食欲不是那么旺盛达到抑制食欲的作用。一个是促进食物消化的作用，还有就是可以将食物中的有益因素和苹果中的维生素相结合，达到非常好的吸收效果。

二、什么人群适合吃、什么人群不适合吃

经常吃苹果对于有糖尿病和高胆固醇的患者也能起到一定的调理作用。大家都知道糖尿病和高胆固醇有着息息相关的原因，而苹果里面含有的果胶成分可以很好的降低血液中胆固醇的含量，从而达到血糖下降的效果。所以这两类患者可以适当的一天吃一个苹果，对自身疾病是非常好的。

那么说了适合吃苹果的人群，就要说一说不适合吃苹果的人群有哪些。胃肠道不好的人不适合空腹吃苹果，苹果含有机酸成分高，空腹吃会造成一定的刺激。苹果核不能吃，有的朋友觉得苹果很甜就会连着核的地方一起吃下去，但是核里面含有的氢氰酸是有毒物质，食用过量会有头疼恶心的反应。所以最好不要吃。而那些把苹果作为代餐的朋友也不能长期吃，光吃水果不但会使体内糖分含量升高，让它极易被人体吸收，而且长期这样吃会使得身体缺乏营养，久而久之脂肪是减去了，但是身体各方面机能却下降了，这是十分得不偿失的做法。

吃苹果除了洗干净当水果直接吃，做成糖水也是非常好的选择，而且煮熟后的苹果营养更加丰富，身体也更加容易吸收养分。像是在孕妇早孕期间有呕吐严重的情况，反应严重又饿的难受就可以选择用冰糖将苹果蒸成糖水的形式服下，慢慢的就能起到一定的效果了。以上就是吃苹果的一些注意事项和食用方法，希望对大家有所帮助。