晚餐只吃水果好吗，听小编给大家娓娓道来

小编很好奇大家是不是和小编一样一天当中晚餐吃的最少呢?俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。这样就会在大家脑海中形成一个模糊的定律：晚餐可有可无。尤其对于减肥的人来说，更是直接略过了这一餐，如果感到饿的话，就用水果充饥。话是这么说，可是晚餐只吃水果好吗?下面小编就带着大家一起探寻一下这个问题。

晚餐只吃水果好吗

关于这个问题， 其实最准确的说法是：晚餐会吃水果对身体会有一定的影响。众所周知，蔬菜和水果里富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等。尽管蔬菜和水果有很多共同之处，但他们是不同种类的食物，营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的相应营养元素都高于水果，因此水果不能代替蔬菜，即水果无法代替正餐。换句话说，如果晚餐只吃水果，体内会缺乏蛋白质和钙质等营养物质。

那这样的话，对于减肥人群真是一个很大的烦恼了，其实也不是没有解决办法，但是也要注意，晚餐只吃水果，对减肥也起不到很大的作用。晚餐吃水果，并不一定只吃一个水果或者少量水果，凡是热量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，可以适当多吃，避免饥饿，也能供应营养成分多一些。

当然此时 晚餐的食物就只有水果了，前面提到水果不能提供足够营养物质、维生素ABDEK等，所以在早餐和午餐应注意所缺乏元素的食物的充分提供，避免营养缺失或失衡。

晚餐主食可以吃点粗粮豆类，以增加B族维生素和维生素E。但是要注意的是：用这种方式减肥的人大多数是因为认为水果热量少，水分多 。但事实有时恰恰相反，水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，比如：西瓜、甜瓜等一类比较甜的水果。

另外，水果不易产生饱腹感，因此反而会吃很多，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能适得其反，同时可能发生营养不均衡问题。因此吃水果减肥是一个很大的盲区。

那么是不是说水果就要少吃，或者说饭菜比水果更重要呢?当然不是。水果中也有蔬菜不能企及之处。水果中的碳水化合物、有机酸、等物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用时不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以蔬菜也无法代替水果。所以说我们既要按时吃饭，也要适当吃水果，把各类营养元素都补充进来。

所以对于晚餐只吃水果好吗这个问题大家了解了吗?所以大家务必要搞清楚“晚吃少”的真正含义，吃少不是代表不吃，不是代表吃水果代替正餐，无论是减肥还是工作，都比不上身体健康重要，而且，一日三餐规律了，有了健康的身体，才会有优秀的业绩和美妙的身材。