吃早餐的人都来看看吧，喝豆浆能放糖吗？

早餐的选择有很多，其中最常见的一种便是在早晨的时候来一杯热乎的豆浆。提前泡好各种豆，就能在第二天早上享受到这种方便又美味的早餐，是众多学生党以及上班族的最佳选择。为了使豆浆味道更好也不乏有人往里面加入各种糖或蜂蜜，但是这样做其实真的有益处吗？

一、喝豆浆有什么好处

1、降低胆固醇

坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，令身体中保持一个良好的代谢情况。

2、防治癌症

研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。

科学家通过临床数据发现，不喝豆浆的人群患有癌症的可能性要比经常饮用豆浆的人群高出大约五成左右的概率。

3、

你知道吗，经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。

二、豆浆能放糖吗

一般身体健康的人，喝豆浆，加或是不加糖都可以，不影响身体健康。减肥的人和患有糖尿病的人，喝豆浆不要加糖。

豆浆极富营养和保健价值,富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素.豆奶蛋白质含量比牛奶还要高,另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。

豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。

三、豆浆什么时候放糖最好

有些朋友喜欢在煮豆浆的时候放上一点糖，这样其实是不正确的，正确的加糖方法应该是将豆浆煮好了之后倒进碗里或者是杯子里，等到碗或者是杯子不烫手的时候加上适量的糖。如果在煮豆浆的时候就放糖，那么豆浆当中所含有的赖氨酸就会和糖发生反应形成果糖基氨基酸，这是一种有害物质，对人体不利。

豆浆能放糖，但是大家如果想要做出一杯美味又营业的豆浆和家人一起分享，就要好好掌握一下正确的喝豆浆放糖的方法，这样才能在保证豆浆好喝的同时也避免造成豆浆里的营养流失。一杯好豆浆，不仅补充营养，更是一个可以带来充满活力的一天的早餐。