快速降血压最好的方法
降血压是很多老年人的愿望。网络上降血压的方法也非常的多，很多降血压的方法听起来特别不靠谱，但是老年人还是会去尝试。盲目的尝试降血压的方法对老人的身体来说其实是一种负担。那么降血压最好的方法到底是什么呢？有什么方法能够简单高效的降血压呢？
一、饮食降血压
1、多吃增加血管弹性，改善机体心肌的食物
平时应该多吃一些能够增加血管弹性，改善机体心肌的食物，这些食物一定要含有钾元素和钙元素，比如说西红柿、芹菜、木耳等。
2、多吃扩张血管的食物
一些能够扩张血管的食物也要多吃，平时最好多吃一些蔬菜和水果，像胡萝卜、柠檬、奇异果等。这些食物中含有丰富的维生素b和维生素c，吃了它们可以通过扩张血管而降低血压。
3、防止动脉硬化
可以多吃一些鱼肉，虾肉等，这些食物富含动物蛋白，能够改善血管弹性，有抗血栓的功效
4、吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
5、喝茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
6、改变饮食习惯
由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg)，特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。当你成功把血压降到所需水平，你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼。但大部分时间，你还需要努力遵循这样的饮食计划，以防血压再度升高
二、运动降血压
适当的运动有辅助降低血压的效果，平时可以在早上打太极拳，练习气功。也可以爬爬山，参加慢跑等。这些有氧活动能够调节人们的情绪，将血压稳定在可以控制的范围内。运动虽然能够降血压，但是不可以选择竞赛项目，也不能参加剧烈的活动。其实运动是降血压最好的方法。
三、通过穴位按摩降血压
这种方法降血压主要是刺激人体的桥弓穴。这个穴位处于人们到颈动脉窦上，如果不断的按摩就能够刺激动脉窦发生反射，进而达到降低血压的目的。每天用拇指缓慢的从上而下进行按摩，两侧交替进行，每侧推50遍左右即可。不过按摩的时候要注意左手推右侧的穴位，右手推左侧的穴位，每次只能推一侧，两侧都进行的话有可能导致血压急剧下降。
四、生活规律
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
降血压的方法有很多，无外乎就是食补和运动，文中这几种降血压最好的方法都是非常简单易学的，在日常饮食中注意营养搭配。也要注意多多锻炼，只有锻炼才能提高身体素质，不仅对降血压有好处，对于其他疾病的预防也是很有好处的。所以高血压的朋友可以尝试一下。
