产后如何补血
孕妇在生孕后都会消耗大量的血，所以进行产后补血是一件很有必要的事情，于是许多人就会问了吃什么东西能够很有效的补血呢，为此小编特意为大家整理了一篇帖子，关于产后如何补血，有兴趣的孕妇都可以好好的了解了解一下我们的帖子，希望能够对大家有所帮助。
一、产后如何补血
金针菜:
金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。
龙眼肉:
龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。
咸萝卜干:
萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
胡萝卜:
胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
面筋:
面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。
2体弱产妇补血食材回顶部
产后妈根据体质选补血食材
产后妈妈们一般都是比较虚弱的,不过妈妈们体质不同,所以针对性的补血食疗也应该不同,这样才能有助于快速恢复身体。
二、体弱产妇食材推荐
若产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状,或经诊断为阳气虚弱者,可选用温补壮阳的食物。
肉类:
如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。
糖类:
宜选蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜类:
韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜,都有温补作用。
水果类:
宜选用胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。
3阴虚火旺和精血亏虚产妇补血回顶部
阴虚火旺产妇食材推荐
若产妇流血过多,精血外泄,以致阴虚火旺,虚热内生,出现头晕耳鸣、五心燥热、盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症,或经医生诊断为阴虚火旺者,除可以选择“精血亏虚”者的食物外,还可多选下列既有滋阴作用,又具清热作用的食物。
肉类:
如兔肉、兔肝、家鸽、猪肉、牡蛎肉等。
三、精血亏虚产妇食材推荐
若产后出现头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白等症或身体血虚,或经医生诊断为阴血亏虚者,可多选用下列滋阴养血类食物。
肉类:
如猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉、乌贼鱼、黄鳝、海参、鸭。
宜用饴糖、白糖、冰糖、各类水果糖。
蔬菜类:
豌豆、豆角、蚕豆、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、红萝卜、白萝卜、蘑菇、马铃薯、苋菜、绿豆、黑豆等。
水果类:
宜食葡萄、苹果、莲子、柚子、桃子、菠萝、香蕉、柿子等。
4产后妈补血3道菜推荐回顶部
四、产后妈补血的三道菜
猪蹄粥
原料:
猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量。
做法:
1、将猪蹄去毛,洗净,砍成块;通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。
2、锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
营养小贴士:通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配,使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂,连食3-5日。
人参鸡肉汤
原料:
老母鸡1只,人参10克,淮山15克,大枣15克,料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法:
1、将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。
2、人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。
3、锅置火上,加适量清水,放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。
营养小贴士:人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜,具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
鲇鱼鸡蛋羹
原料:
大鲇鱼1尾,鸡蛋2个,葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。
做法:
1、将鲇鱼去内脏,收拾干净,洗净。
2、锅置火上,加入适量清水、鲇鱼,煮至鱼熟时,卧鸡蛋2个,再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。
营养小贴士:此羹具有补虚通乳作用。适于产后气血亏虚、乳汁不足者食用
看了那么多的有效食谱，相信大家对此都有了一定的了解和想法，小编很高兴自己的食谱能够有效的帮助到你。帖子产后如何补血教你如何补血，教你怎样选择合适的食材教你怎样做合适的菜品，小编希望能够你们都健健康康。嗯，就说那么多了，有兴趣的就来关注小编吧。
