产后如何补血补气

产后是女人最虚弱的一段时期，经过分娩后身体会有很大的损伤，所以产后的调理是非常重要。产妇产后最主要是贫血气虚，所以这个时候补血补气是非常重要的。那么产后如何补血补气，下面的文章会为您推荐一些有益于益气补血的食物。

产后如何补血补气

产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

一、补气与补血的食物

1.红枣

气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

2.莲子

补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

3.山药

具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

4.扁豆

调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

5.鳝鱼

补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

6.猪肝

是强化造血机能、补血养血的有效食品。

7.桂圆

气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

8.花生

能养血止血，滋养身体，红润气色。

9.猪蹄

动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

10.南瓜

富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

11.葡萄

含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

12.甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

看完上面的文章相信您已经了解了产后如何补血补气，补气与补血的食物有很多，不仅仅是在产后，女性的身体天生就容易贫血气虚，所以女人在平时生活中也要多吃这些食物，例如，红枣、莲子、山药、鳝鱼、桂圆、花生等等。