什么东西降血压效果最好？这些要常吃

我国的高血压人群已经超过了2亿之多，可能还有很多人都自己不知道是高血压，平常也没有什么突出的症状，特别是老年人，一定要定时去医院做体检，时常注意自己的身体状况，如果有高血压，最好还是要去医院确诊，平常多注意饮食，还要适当运动。

高血压是严重危害人体健康的常见病、多发病，被称为健康的“头号杀手”。高血压的发病率高、并发症多，而且还容易诱发心脑血管疾病，危害极大，一些饮食疗法、运动疗法等切实可行的自我保健手段和方法，以达到帮助高血压患者轻松降压的目的。

什么东西降血压效果最好

除了一些药物之外，还需要在饮食上多注意。

说起预防高血压，这是一个很多人都要重视的话题。一般情况下，我们都会通过控制体重、坚持少盐少油饮食、放松情绪、睡眠充足、多运动等等的方式来控制血压，别看这些方法很简单，对控制血压是非常有效果的。据估计：体重增加1千克，多出来的脂肪组织里就增加大小血管2000米，血管越多，管内承受的压力也就越大。如果你也常出现血压升高的症状，就要好好地看看下面的内容了。

少吃盐对预防高血压很有效果。在盐分里的钠离子有带水的作用。血压增加，心脏的负担也就加重了。少吃油除了可以避免肥胖，还可避免脂肪在血管内沉积促成血管硬化。抽烟会使血压升高、脉搏加快、心脏负担增加，因此对于血压已经偏高的人群来说，无异于火上浇油。

可能有人会觉得，有了这些饮食上的禁忌，那么吃饭岂不是很淡而无味?其实，对于口味重的朋友来说，完全可以运用一些烹调的技巧，使用香味的食物，比武香菇、金针、枸杞、柠檬、青椒、香菜、洋葱、番茄等都可以弥补少放盐而感觉清淡的饮食。患者除了要少吃盐、味精、腌制的食物外，紫菜和海带等含钠比较多的食物，也不应该多吃。

便秘会升高血压，胆固醇过高也会增加心脏血管的负荷。多吃纤维丰富的蔬菜水果，不但可预防便秘，也能降低体内胆固醇的含量。还要注意的是，要少吃胆固醇高的食物，可以用植物油代替动物油，并且控制热量的摄取以免肥胖。

五谷杂粮、菱角、白果粥、杂烩面都可以吃。

其实没有什么东西降血压效果最好的，这是一个慢慢调理控制的过程，血压高的人还是很危险的，特别是年纪大的人，除了饮食调节以外，可以选择中西医结合的疗法也是很好的。中医上认为血压高是属于肝阳上亢，还可选用草鱼，草鱼可以平肝祛风。