我们日常吃的凉粉减肥吗

马上就是夏天来临之际了，减肥越来越成为人们所关心的话题。很多人都希望在这以前减掉身上的赘肉，迎接美美的夏天。那么该通过什么样的方法来减肥呢？节食减肥是很多人会采用的一种。减肥期间有的人会选择食用凉粉，那么凉粉减肥吗？

一、凉粉减肥吗

1、凉粉的基本信息

凉粉的介绍：凉粉是用绿豆淀粉或其他淀粉类物质加水调成糊状，通过漏盆落入沸水锅煮熟，再经冷却成型，凉粉色泽洁白，晶莹剔透，嫩滑爽口。

2、凉粉的营养价值

凉粉主要是由各种不同的淀粉制成，主要含碳水化合物、蛋白质等营养成分，色泽洁白，晶莹剔透，嫩滑爽口。但因凉粉含有大量的淀粉，不容易消化，不能食用过多。

3、凉粉热量低、不长胖

每100克中的营养素含量：热量(大卡)37.00，碳水化合物(克)8.90，脂肪(克)0.30，蛋白质(克)0.20，纤维素(克)0.60维生素A(微克)等。这样看来，凉粉的热量很低，食用不会长胖。

二、看看吃凉粉的误区，中了会长胖、影响健康

1、只吃凉粉就错了

尽管凉粉的热量低，能帮助减肥。但减肥期间如果摄入的卡路里过低，甚至低于800卡路里一天，就很容易导致营养不良、身体的代谢变缓，而停止减肥之后，多吃点东西就很容易发胖。所以，在减肥期间不建议只吃凉粉，而应该进行合理的膳食搭配。

2、饮酒不宜多吃

饮酒时不宜多吃凉粉，因为凉粉在制作过程中，往往会加入明矾。明矾对人体无害，但会使肠胃的蠕动减慢，如果在吃凉粉的时候大量饮酒，酒精就会在肠胃中产生积存，达到一定程度后，人就极有可能酒精中毒，出现脱水、烦躁、抽搐等症状。

3、不吃霉变的凉粉

在霉变的凉粉里含有较强的紫青霉毒素，人吃了之后，不久就会出现呕吐、恶心、腹胀痛现象，严重者还会出现抽搐、昏迷，甚至死亡。因此，凉粉不宜较长地存放，发现霉变的凉粉一定不能吃。

4、适量吃才正确

凉粉的主要成分是淀粉，吃多了会使血糖急剧升高，会诱发糖尿病，另外，身体脂肪的形成是高血糖造成的，使人发胖。所以不要太放肆的吃凉粉，因为无论任何东西，吃得过量了，都有可能会长胖。

相信大家阅读完上文以后，对于凉粉减肥吗这个问题都有了答案了。凉粉可以说是减肥期间很好的一种食物了，因为它热量低。但是任何一样食物如果过多地食用，都会对减肥产生反效果，所以大家一定要控制饮食，此外还要搭配一定量的运动。