回奶食物有哪些？知道这些对你帮助很大！

很多孕妈妈都想知道怎样才能快速断奶，才能既不伤害身体，又能马上回奶。一般常见的回奶方式是服用炒熟了的麦芽煮水来喝，把麦芽茶当水喝几天就可以回奶，但是体质虚寒的人不宜长期喝麦芽茶，下面小编为大家准备了几种可以回奶的食物。

一、回奶食物有哪些

回奶和饮食有很大关系，如果在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈食用后没有明显效果。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法。

1、大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。

2、花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

3、韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

4、绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

5、生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

二、通乳良方

水煎服麦楂归乳方具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。在中医临床中，常用麦芽治疗食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳。专家提醒:生麦芽和炒麦芽以及焦麦芽三者的作用有所不同。生麦芽健脾和胃通乳，用于脾虚食少，乳汁郁积。炒麦芽行气消食回奶，用于食积不消，妇女断乳。焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛。因此，妈妈们在回奶时，应选择炒麦芽。

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会减少，乳汁的分泌逐渐减少。千万不要让婴儿再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、鲫鱼、猪蹄、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，可以减少乳汁的分泌。尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。

综上所述，其实回奶食物有很多种，平日里最常见的食品都可以回奶，饮品来说，见效最明显的是大麦茶，喝几天就会有显著的效果。菜里也有回奶效果比较好的，比如苦瓜和韭菜。苦瓜如果妈妈们不能接受味道的话，可以选择凉拌苦瓜，炒苦瓜等等。