滋补的食物有这些

大家平时会吃什么样的食物来滋补你的身体呢，这个也是很有讲究的，常言道吃什么补什么，所以你吃的东西决定了你的滋补程度，你知道所有的滋补大法吗，不知道也没关系，今天我就把我所知道的，所学习到的全部都告诉你们，你们下来可以尝试一下。

虽说现在已经立春但是天气还是很不稳定，时而寒冷时而温暖。这种季节身体很容易出现一些问题，这时候适合吃什么?下面我告诉大家一些滋补的食物。

一、滋补的食物

1、莲藕

在寒冬时节，正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥，所以吃些藕，能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

2、花生

花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E和各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。

花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率。

3、山药

山药是很滋补的，不仅有“神仙之食”的美誉，还有食物药品的功效。

山药能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病，并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

4、墨鱼

关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的”的这种说法。

墨鱼营养丰富，而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品;吃墨鱼是很不错的选择。

5、百合

百合味甘微苦、性平，百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、还有胡萝卜素等等营养成分，还有一些特殊的有效成分，比如淀粉、多糖、果胶、多种生物碱等。

百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效，给癌症患者喝百合粥是有很大好处的。

6、黄酒

黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一了，黄酒还含较高的功能性低聚糖。喝黄酒能提高免疫力和抗病力，这种功效是葡萄酒、啤酒所没有的。

二、滋补的水果

1、小番茄：可以帮助人体消化、解除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是大家补肾的好水果。

2、洛神花：含丰富维生素C果酸果胶能去油除腻、活血补血功能。对男人而言，还能补肾虚。

3、板栗：干果之王板栗

好的，大家看了我说的，有没有有了新的认识，滋补的食物很多，靠我说也是不能学到精华的，所以大家还是要下来多去搜搜滋补的食物，平时做菜的时候就可以朝着这个方面的菜谱多做一点，不仅营养美味而且还会滋补你的身体，是相当不错的。