月经期的食物，滋补与损害的食物要分清！

对于广大女性朋友来说，每个月总有那么特殊的几天。作为一段特殊的时期，月经期的食物也应该格外引起我们的注意。需要强调的是，有些食物在经期食用能够起到美容养颜的滋补作用，而有些食物在经期食用则会损害我们的身体，造成不良影响。

一、月经期的食物有哪些滋补

1、黑木耳

木耳是我们身体的清洁卫士，女孩子减肥会喝一些黑木耳粉，利用的就是清理肠道的作用，同样月经期间也可吃一些木耳。

2、红糖

红糖性温和，有补气养血，活血通淤和驱寒暖体的功效，有助于排出体内污血。月经刚刚结束也应该喝一点红糖水，如果有痛经等可以用生姜和红糖一起煮水喝，会对腹部疼痛有所缓解。

牛奶。牛奶中含有大量维生素D，是补钙佳品。月经期间身心都是比较虚弱，应及时补充营养。

红枣，蜜枣。大家都知道红枣是补气补血的，但月经初期尽量不要食用，如果出血量大可少食用来进行补血。

红豆粥。粥营养价值在于易吸收，在煮红豆粥的时候放几颗桂圆，再放几个红枣，绝对是补血的好食物。

二、月经期应避免食用的食物

冰激凌雪糕等冰点，这些及其冰冷的食物也不要食用了，特别想吃就等几天吧。

海带螃蟹等生冷海产品。这些属寒凉性食物，月经期间食用很有可能造成血瘀月经不调。

月经期不能吃的蔬菜主要是酸菜、辣椒以及刺激性较大的食物。应该多吃一些品性温和的食物，比如黄瓜、南瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜、油菜。水果也应该注意多吃一些桃子、苹果、香蕉、火龙果、荔枝。不要吃寒性较大的水果，比如葡萄、梨、橙子、柚子、菠萝等。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

食盐：女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

月经期是女性的特殊生理时期，需要注意的事项有很多，尤其在月经期的食物上要格外留心。女性在月经期的食物上应该以清淡为主，少吃咸食和刺激性强的食物，辛冷生辣的食物也应该避免。饮食上注意补充营养，进食水果、蔬菜、鱼类等清淡食物。