维c高的水果有哪些？你吃对了吗？

在日常生活中，我们每天都必须补充维c。我们通过药物、蔬菜和水果来摄取维c。其中，通过吃水果来补充维c可以说是最简易快捷且让人充满幸福感的方法了，那么吃了这么多水果你知道含维c量高的水果有哪些吗？下面我们一起来看看吧。

维c高的水果有哪些？你吃对了吗？让我们一起来看看。

一、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，原产于中国的湖南湘西地区，因猕猴喜欢吃，因此得名猕猴桃，成熟后表面覆盖浓密绒毛，是一种品质鲜嫩、营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素c的含有量为625毫克。

二、酸枣

酸枣每百克果肉含维生素c高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。酸枣是维生素c最丰富的来源，以酸枣(晒干)泡水代茶饮，或者常吃一些酸枣制品，对健康都十分有益。

三、刺梨

刺梨是我国特有的天然野果。 成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及超氧化物歧化酶(SOD)。尤其是维生素C含量极高，是当前水果中最高的，每100克鲜果中含量841.58～3541.13毫克，是苹果的250倍，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍。

四、草莓

草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化哦。

五、黑加仑

黑茶藨子果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素c含量较高，主要供制作果酱、果酒及饮料等。

六、石榴

石榴中含有的维生素c含量比苹果高1～2倍，也是维C高的水果，其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，有驱虫功效;石榴花则有止血功能，石榴花泡水洗眼，有明目效果。

七、沙棘

沙棘果实营养丰富。其中维生素c含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500—1700毫克，是猕猴桃的3—4倍，发现后被称为维生素c之王的美称。

在所有维生素中，维c是人体每天需求量最多的维生素，对健康至关重要。它有预防疾病、降低癌症发病率、美白淡斑等好处，因此，我们每天都要摄取到足够的维c量。我给大家介绍的维c高的水果中你吃过多少种呢？让我们一起来吃水果养身吧！