维生素多的水果，你都吃对了吗？

水果中的维生素含量有很多，特别是维生素C，说道维生素C，我们做常见的就是橙子了，橙汁也是我们日常喜欢喝的饮料之一，所以呢，多吃水果有很多好处。哪些是维生素多的水果呢？我们今天要讨论的主题了，吃了这么多年的水果，你都了解吗？

维生素多的水果，你都吃对了吗?

一、含维生素多的水果有哪些

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

5、草莓

含有丰富的维生素c，有助有消化，很受小朋友喜爱，100克含有50毫克维生素c

二、吃水果有什么好处

1、保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。

2、减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3、降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

维生素多的水果有很多，文章只是选了常见的几种给大家分享，不同的水果与不同的营养元素，了解了才能吃对，都说吃水果有很多的好处，小编在文章末尾也给大家介绍了几种，希望能帮助到大家，针对不用的情况选择合适的水果，这样吃才有效果哦。