秋干物燥，秋天润喉吃啥好

秋季虽然不像夏天那般炎热,但空气是十分干燥的,容易使人体出现缺水分的状态并上火,很多人会感到喉咙不适，红肿干痒，这时大家可以多吃一些润喉养肺的食物。但是具体应该吃些什么才合适及达到效果呢？下面小编就为大家推荐秋季润喉的一些饮食。

一、秋天润喉养肺吃什么

1、薏米藕香汤

材料：莲藕300克，绿豆、薏米各100克。

调料：盐或者白糖适量。

做法：

（1）莲藕洗净，去皮，切丝;绿豆、薏米分别洗净，入清水中浸泡2个半小时。

（2）锅置火上，加入适量清水，大火煮沸后放入莲藕丝、绿豆、薏米，煮至材料熟后转小火，继续煮20分钟，最后加盐或者白糖煮至入味即可。

营养功效：绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等养生保健的功效;绿豆所含元素还能解百毒，能帮助体内毒物的排泄，从而促进机体的正常代谢。

2、虫草灵芝鸡肉汤

原料：鸡肉100克，灵芝9克，虫草9克，干红枣20克。

调料：盐3克。

做法：

（1）将灵芝、虫草、鸡肉、红枣分别洗净，放入瓦锅内。

（2）锅中加入适量清水，大火煮沸，改用小火煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

营养功效：补益肺气，化痰止咳。适用于糖尿病并发肺结核属肺气不足者，症见久咳痰少，气短气促，体弱乏力，食不知味，自汗，大便溏薄，舌淡苔自，脉细而虚。

3、润肺雪梨汤

材料：雪梨500克，银耳、大枣各适量。

调料：冰糖适量。

做法：

（1）雪梨洗净，去皮、核，切块;银耳入温水中浸泡至发，去蒂洗净，撕小朵;大枣去核洗净，备用。

（2）锅置火上，加入适量清水，放入雪梨块、银耳朵、大枣，大火煮沸后转小火煮45分钟，最后放入冰糖煮至入味即可。

营养功效：雪梨味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰之功效。

二、秋季润喉养肺的食物有哪些

1、荸荠

荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

2、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

3、生梨

梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛。

秋季的饮食应以润喉润肺为主,所以可以多吃点滋阴润肺的食物，对于清热下火效果也相当不错。也提醒大家平时要注意自己喉咙的保护，多喝热水，少吃辛辣，这样才能更好地养护自己的喉咙，避免红肿发炎。关于秋天润喉吃啥好的话题就到这里结束了，希望小编的分享对大家有帮助。