小米粥怎么吃

一提到小米粥，大家首先会想到的就是小米粥养胃的功效。不错的，小米粥的确有这么神奇的功效。除此之外，它还有一些其他的功用。朋友们不禁要问了，小米粥怎么吃比较好、比较有营养呢？接下来的这篇文章就可以告诉大家。

一、小米粥怎么吃

1、 花豆 提前用水浸泡起来 我浸泡了12个多小时呢

2、 早上把浸泡好的豆子放入高压锅中

3、 挖出一些小米 淘洗干净

4、 把小米倒入锅中

5、 冰糖半碗

6、 把冰糖倒入锅中

7、 加入适量清水

8、 盖上锅盖 接通电源 设定时间自动 煮了

9、 绿灯亮了 煮好了 保温5分钟

10、 打开锅盖 盛出粥来

二、煮什么粥可以减肥

1、冬瓜粥

(1) 原料

新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

(2) 制法与用法

将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

(3) 功效

利尿消肿、清热止渴、瘦身。

2、玉米胡萝卜粥

(1) 功效

玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

(2) 适应症

高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。

(3) 制法

先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。

3、什锦乌龙粥

(1) 原料

生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

(2) 制法与用法

将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

(3) 功效

利水、减肥。

4、生姜粥

(1) 制法

生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

(2) 功用

中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。

(3) 适应症

头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

(4) 宜忌

热症忌服。

5、荷叶粥

(1) 原料

鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

(2) 制法与用法

将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

(3) 功效

清暑利湿。用于体质肥胖者。

看了以上这篇介绍，想必大家应该知道小米粥怎么吃比较健康了吧。如果你想要喝粥来养生，就赶紧照着这里的配方去买些东西来，然后自己亲自动手去做吧。不论是夏天还是冬天，小米粥都将会成为你养生保健的绝佳之选，赶紧行动吧！