减肥牛奶法，喝脱脂牛奶话会更好吗

随着现在的社会发展越来越快，大家在选择食物方面也越来越丰盛，如果没有配合运动来帮助食物的代谢消耗的话，就有可能会引起脂肪的囤积，造成各方面的脏器疾病发生的概率。于是就有许多的减肥食品应运而生，像是低卡路里的肉制品，低脂的奶制品，因为它们含有的脂肪能量低，所以为许多想要减肥的人群所喜爱，但是低脂牛奶真的可以减肥吗?下面我们一起来看一下。

减肥喝脱脂牛奶会更好吗

牛奶作为现在人们餐桌上的必备饮品，其营养价值是非常高的，尤其是里面钙的成分，可以帮助人体骨骼的生长，达到和好的长高目的。目前市场上的牛奶，有三种分别是全脂牛奶，低脂牛奶和脱脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量在3.1左右，脱脂牛奶和低脂牛奶的含量分别是0.5和1-2，可见全脂牛奶的脂肪含量确实在数值上是略微高的，但是减肥的话真的喝脱脂牛奶有效吗？

首先说一下脱脂牛奶，顾名思义就是把脂肪脱掉的奶品，这种牛奶的特点就是没有脂肪。可是没有脂肪的牛奶真的有营养吗?

1、人体每天都需要充足的营养来帮助身体的代谢和吸收，失去了脂肪酸来帮助，会使得身体里面的许多固醇类的结合减少，这样就加大了疾病的发生率。而且全脂牛奶中的磷脂类，对于婴幼儿的脑部和智力发育是非常重要的，像是学生和老牛群体记忆力需要增强就需要这种物质。

2、失去脂肪的脱脂牛奶，包含的维生素等等也会受到损失。尤其是在减肥的时候，女性需要维生素D来促进钙的吸收，喝脱脂牛奶的话，就不能够满足这个能量的补充了。而且脱脂牛奶的口感和水一样，某些商家为了增加口感还会加入一些添加剂，这些添加剂都是由人工合成的，不但含有防腐剂还有许多热量，那么喝了的话是得不偿失的。

3、尤其是在喝了没有热量的脱脂牛奶以后，人体会更加渴望吃一些高热量的东西来填补饱腹感。从而增加了摄入脂肪的概率。

而全脂牛奶即便含有的脂肪含量比脱脂牛奶高，但是它含有可以帮助减肥的共轭亚油酸可以帮助脂肪的代谢，而且它含有的丰富营养，更加能帮助人体提高免疫能力和营养的吸收，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入造成脂肪堆积形成肥胖。所以在这里小编推荐大家饮用全脂牛奶来进行减肥，根据合理的饮食和运动，相信这样的健康减肥方式才能让人体更加快速的减去脂肪。