黑豆每天吃多少

对于喜欢吃黑豆的人来说都想知道黑豆每天吃多少比较好呢，大家可以看看文章对于黑豆的介绍，让我们对于黑豆的了解更多了，黑豆是老少皆宜的美食，也是我们可以做成粥来吃的美食，这款美食是豆类食物，所以是可以经常吃的。

一.黑豆每天吃多少

黑豆是营养价值非常高的食物，正确吃黑豆可以吃出健康。黑豆对健康虽有如此多的功效，但吃太多不易消化。再好再有营养的食物，也是要限制量的，黑豆每人每天吃上30~40克左右即可。黑豆尤其对于胃胀肚子胀或消化不良者，一定要慎食之。食用过多，反增加消化系统负担，过犹而不及。对于一般人群，黑豆主要是含有植物蛋白，所以无所谓必须要吃多少，只要一天的蛋白质够量即可。一般每天蛋白质总量要达到500克。其中豆类及坚果类30-50克。如果做补肾药用，那么每天服用一瓷勺即可。

二.黑豆乌鸡汤的做法

做法：

食材

主料

黑豆100克，乌鸡1只，红枣10枚

辅料

生姜5克，精盐适量

做法

1、将乌鸡洗净切块备用;

2、黑豆洗净扣水后，放入锅中小火干炒至豆衣裂开，盛出备用;

3、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用;

4、放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜入砂锅中，加清水适量，水没过鸡肉即可，用大火烧开，改用小火慢炖3小时，加入精盐适量即可。

功效：

补血养颜，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津.

三.黑豆乌鸡汤的做法

做法：

食材

主料

猪蹄200g 黑豆80g

辅料

盐适量 胡萝卜半根 酱油5g 小葱2片 姜2片

步骤

1.食材都准备好

2.黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上

3.猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，切成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。

4.把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面

5.再放入煮好的猪蹄

6.加入适量的酱油，盐

7.接着放入葱姜片

8.再加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧制，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，喜欢吃胡萝卜的可以切一些胡萝卜在锅里，营养更是丰富

9.起锅完成

黑豆每天吃多少文章已经告诉了我们，这款美食虽然营养价值比较高，但是要正确的食用黑豆才可以更好的调理我们的身体，这款美食是可以和很多食物搭配起来吃的美食，大家可以看看黑豆的具体做法，自己尝试做黑豆来吃哟。